NESNI O KRÁSNÉ POSTAVĚ

Začni na ni pracovat

KDO JSEM?

Jsem Bára Katzerová

Jsem certifikovaná osobní trenérka, výživová poradkyně a mistryně ČR ve fitness. Pomáhám lidem najít rovnováhu mezi zdravým tělem, silou a radostí z pohybu - bez extrémů a nesmyslných diet.

Více o mně

let praxe s tréninkem a pohybem

100+

spokojených klientů, kteří změnili nejen tělo, ale i přístup

200+

společně shozených kil, bez hladovek a stresu

pohárů ze soutěží, včetně titulu mistryně ČR

JAKÉ SLUŽBY NABÍZÍM?

Osobní trénink

E-booky

Ester Fleischmanová

„Od Barči mám jídelníček a jsem nadšená, kdykoli je potřeba, vše Vám hned přepočítá, upraví a poradí.“

BLOG

Na blogu sdílím zkušenosti z fitness světa, tipy na trénink, výživu i životní styl bez extrémů. Najdeš tu pravdu o dietách, závodech i každodenní realitě zdravého života.

Asijská polévka s rýžovými nudlemi

Barbora Katzerová

13. 12. 2025Minut čtení: 1

🧠 Poznej svoje tělo #2 - Těžké činky z tebe chlapa neudělají

Barbora Katzerová

7. 12. 2025Minut čtení: 2

Pečený losos se špenátem a rajčaty

Barbora Katzerová

28. 11. 2025Minut čtení: 1

‼️1.díl minisérie "Sám sobě výživovým poradcem" je konečně na webu 😁👌

https://www.barakatzerova.com/product-page/e-book-kolik-mam-jist

#vyziva #zdravastrava #samsobevyzivovymporadcem #fitnesscz #fitnesssk #jidelnicek #fitzena #zdravi #fitnesstrenerka #ebook #novydil #miniserie #fitnessblog #vyzivoveporadenstvi #jidlojezaklad

🎯 Chceš se to naučit, nebo jen zkusit?

Protože mezi tím je rozdíl. Velkej.

Hodně často mi lidi píšou, že by chtěli začít chodit na tréninky...
Ale pak z toho vyleze: „Dám si 2–3 tréninky, ty mi ukážeš, co mám cvičit – a pak už to pojedu sama.“

Jasně. Taky si občas myslím, že zvládnu účetnictví po dvou videích na YouTube.
Ale realita je jinde.

Pokud chceš jen okoukat pár cviků, Instagram ti to naservíruje na stříbrném podnose (i ten můj).
Ale moje práce není o tom „ukázat ti dřep“.

Moje práce je naučit tě:
– jak ten dřep dělat správně,
– proč ti zatím nefunguje to, co děláš,
– a jak si jednou sestavit trénink, který bude dávat smysl tobě i tvému tělu.

Tohle se nenaučíš za dvě lekce.
Ani za tři. A už vůbec ne tím, že si to „nějak odkoukáš“.

Takže – chceš se to naučit, nebo to jen zkusit?
To první bolí víc, ale stojí to za to 🤫

#osobnitrenerka #spravnetechnika #trenujchytre #dlouhodobaprace #ceskebudejovice #trenujsbarou

61,5 kg.
O deset kilo víc než přesně před rokem. Tehdy jsem vypadala jak chcíplotina a ležení v sauně bolelo víc než leg day bez jídla. Dřevěná lavice? Jako kdybych si lehla na hřebíky 😆

Dala jsem si cíl – přibrat. A hele, splněno. Ne jen na váze, ale hlavně v hlavě. Mám víc síly, víc energie a hlavně – mnohem lepší pocit sama ze sebe.

❌ Není ostuda vážit přes 60 kilo.
✅ Ostuda by byla necítit se dobře ve vlastním těle.

#hubnutisrozumem #zdravebezdiet #fitzensky #silnejsinezvaha #realnezmeny #bodyconfidence #zdravetelo

Všichni jste už určitě slyšeli o Ozempiku.
Zázračném léku na hubnutí, který má „vyřešit všechno“.
No… tak tohle je jeho novější a ještě vytuněnější kámoš – Mounjaro, neboli tirzepatid.

💉 Tahle krabička byla předepsána člověku s morbidní obezitou a zvýšenou hladinou cukru v krvi – někomu, kdo už si sám nevěděl rady a je v reálném ohrožení.

A i přesto, že mu lék pomáhá, pořád musí měnit své návyky, jíst jinak, víc se hýbat, spát, přemýšlet nad tím, co dělá. Protože když tohle nezmění, kila se vrátí, jen co lék vysadí.

❗Takže pokud si pohráváte s myšlenkou, že „by to taky šlo zkusit“, i když „to není tak hrozné“ – zastavte se.

Váhu nezmění lék. Váhu změní rozhodnutí. To vaše.

#ozempic #mounjaro #tirzepatid #pravdaohubnuti #skutecnazmena #zivotnistyl

Kolikrát se mě lidi ptají: „Jak můžeš jíst tolik a přitom si držet váhu?“
Upřímně, nejsem žádná superhrdinka, cvičím sotva 4× týdně...

Ten opravdový rozdíl je v tom, že se celý den hýbu. Nemám auto, po Budějicích jezdím na kole nebo chodím pěšky. Denně mám klidně i 20 000 kroků!

Znám ale spoustu lidí, co prosedí celý den v autě a u počítače a čekají, že jeden trénink týdně všechno spraví. Upřímně? Moc ne 🤫

Proto pokud chcete hubnout, nemá smysl se trápit extrémními dietami a držet kalorický příjem na minimu. Mnohem lepší je přidat víc pohybu během dne — ne jen ve fitku, ale i mimo něj.

Běžný pohyb není trest, je to ten nejlepší spojenec při hubnutí, na kterého často zapomínáme. Takže pokud chcete vidět výsledky, zkuste víc žít v pohybu, ne jen přežívat na „dietě“ 🙏

#vicepohybu #vicejidla #hubnuvpohybu #zivotvrovnovaze

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

NESNI O KRÁSNÉ POSTAVĚ

Začni na ni pracovat

KDO JSEM?

JAKÉ SLUŽBY NABÍZÍM?

Osobní trénink

E-booky

BLOG

Asijská polévka s rýžovými nudlemi

🧠 Poznej svoje tělo #2 - Těžké činky z tebe chlapa neudělají

Pečený losos se špenátem a rajčaty

​